Иако је доручак пресудан за здравље, многи људи праве грешке које утичу на успоравање метаболизма. Најчешћа од свих је прескакање доручка. Када не једемо ујутру, тело улази у „режим штедње“, спушта метаболичку активност и чува енергију, што резултира споријим сагоревањем калорија.
Још једна грешка је избор намирница са високим садржајем шећера. Житарице са додатим шећером, слаткиши или индустријски сокови ујутру могу изазвати брз раст, а затим нагли пад шећера у крви, што доводи до умора, раздражљивости и поновног осећаја глади већ након сат времена.
Конзумирање само кафе уместо правог оброка такође је честа навика. Иако кафа може да пробуди и подстакне концентрацију, ако се не комбинује са храном, она иритира желудац и не даје потребну енергију. Ово може довести до преједања касније током дана.
Претеривање у количини такође је проблем — обиман доручак који је тежак за варење може оптеретити организам и довести до летаргије. Уместо тога, оброк би требало да буде уравнотежен, умерен и састављен од протеина, сложених угљених хидрата и здравих масти.
Прављење свесних избора ујутру је први корак ка енергичном и здравом дану. Избегавање ових честих грешака може знатно унапредити вашу дневну продуктивност и здравље.